Alevel近几年逐渐成为国内留学家庭关注的重点，考试将近，考生们的Alevel备考压力很大，我们一定要学会释放压力，下面就来教教大家如何减轻负担。

　　01备考期间的运动推荐:

　　要根据自己的身体状况和喜好选择些个体化的项目，或者是非对抗类的项目，如说跑步、跳绳、游泳、跳操、瑜伽等，甚至如果允许的话打打台球，做自重力量训练都是非常好的练习方，不仅促进心血管循环，同时也能缓解压力，最好的方法还是用心率来监控，比如说我们用我们的脉搏，或者在我们颈动脉的地方来测试单位时间，一般来说用十五秒或者一分钟的心率来评价是比较科学的，对于备战前的考生来说的话，把每分钟的心率控制在130到160次，保持在这个十分钟以上就能取得很好的锻炼的效果。

　　睡前一个小时不要锻炼，饭后一个半小时到两个小时之内也不要锻炼，那么对于考生从事锻炼的话可以一直持续到考前的最后一天，备考期间这些运动负荷的强度呢考生不用摄入任何的这种运动饮料。

　　饮食

　　早餐很重要:

　　一日之计在于晨，早餐定是要吃，最好有定量的粗杂粮，比如说可以加些燕麦片，蔬菜:可以在口感上、色感上去吸引孩子，如圣女果，可以又当水果又当蔬菜，还要补充蛋白质，从四五月份开始，天气越来越热了，食品卫生或食品安全保障要特别关注，最好不要剩饭剩菜，食用之前一定要加热透，天气热了，不要太贪图贪凉的东西。

　　音乐

　　音乐它主要作用在在人的右脑，在这个过程中，左右脑连接中间有一块物质叫做胼胝体，在没有创伤性的一个措施基础之上能穿适胼胝体的只有音乐，换句话说这个音乐可以激活，可以让左右脑同时开始运动，脑电波会出现阿尔法电波，意味着人们在相对来说深度睡眠的时候，人在完全放松休息的时候他的脑电波才呈现这样的一个电波曲线。

　　以上就是为大家分享的Alevel备考减负方法，希望考生们重视起来，大家一定多多练习真题，打好基础才能提升成绩，在不久的将来，我们英国见!